ゼロは見える。


こんにちは。

ダイエット始めてから、6ヵ月。
体重50Kg台、BMI値18.18を維持。

お肌「つるつる」「もちもち」で幸せ体質、
まもなく103%の”きみよ”です。

いきなりですが。

「ダイエットで健康を手しましょう」
「ダイエットで健康な毎日を」

このような、ダイエットと健康が直結するような
言葉を目にしたことがないような、あるような?

あなたはどうですか?

ダイエットのどこかにマイナスのイメージが
あるのかもしれません。

しかし、私はダイエットで健康になったし、
顔色もいいし、ハリツヤあるし、スバカスや
クスミがなくなった。

ダイエット前より動けるようになった。
ダイエット前より、若く見えるようになった。

この事実は、どうしましょう。

今回は、こんなことを書きます。

肥満の人の身体は、どうなっているのかを
考えてみます。

肥満の女性であれば、皮下脂肪により身体全体が
丸くなり、メリハリ無く膨らんだ体型です。

古いですがマシュマロマンってご存知ですか?

ここに、肥満の方程式があります。

摂取カロリー>消費カロリー=余りカロリー

余りカロリー(エネルギー)は、濃厚な脂肪に
形を変えて備蓄されます、非常用ですね。

概ね、女性は皮下脂肪に、男性は内臓脂肪に。

基本的に食べ過ぎと運動不足で肥満になる。

朝昼夜3食、お腹いっぱい食べて、
休憩には甘い飲み物、
おやつを食べて、
お酒を飲みながら食事。

1年もすると「太ったんじゃない」、
誰からも言われます。

こんな食生活の身体の中は、食べ物の処理で
大忙し、休む間もなく全開で処理しています。

メインの担当臓器は肝臓ですが、
単純じゃないのが人の身体なんです。

血中の血糖値は、常に高くて脂肪を溜め込む
のが当たり前になり、代謝の回復など望めません。

ここに、加齢による代謝低下も加わります。

低下した代謝は、エネルギーの消費を小さくするので
肥満のスパイラル突入となり、

悪夢の糖尿病予備軍入り確実、
そして、めでたく糖尿病 正規軍入隊となる、
可能性は増大します。

太ったとは、その人の容姿に関わるあらゆる要素を
破壊・粉砕してしまいます。

立っても座っても、良いところなど1つも無く、
洋服は、体型を隠す布になってしまう。

顔にも脂肪の波は押し寄せるので、各パーツは変形し、
位置は変わり、痩せたら美人なんて冗談にもならない。

肌のハリ艶なんて、遠い昔のこと、
化粧で誤魔化すにも、限界あるでしょう。

こんなことなったときの血液は、
血糖でドロドロになったの血液が、どんよりと
流れるので、明晰な思考は期待できず、

物覚えも悪くなり、愚鈍な印象を周りに
振りまくのです。

毎日がストレスの連続。
ストレスってドロドロ血液の大敵って
ご存知ですか?

そこに、高血糖の血液がどんより体内を
巡っているのですから、血栓が発生して、
身体に重大ダメージを与えることも
十分ありうることです。

こんな状態って、まともじゃないし、
もはや病気の段階です。

健康なんて言葉を口にできません。

健康なんて語ろうものなら、「お前が言うな」が
間髪入れずにとんできますよ。

肥満の不健康を書きましたが、大盛りではないですよ。

変って、ここからは健康効果です。

もちろん私は、上のような状態から
ダイエットを始めた訳ではありません。

40+〇▽歳の自宅警備と総務担当の主婦です。
お腹周りが不格好だった、40〇▽歳。

糖質制限のダイエットメニューに変えて
7カ月目になります。

この6カ月は、良い学びになりました。
メニューも増えたし、習慣にになったことが
大きいです。

ダイエットって継続することですよね。
要は、習慣にすることなんです。

習慣になれば、周りを気にしなくなる、
心を持っていかれない。

楽になってしまう。
楽なら続ける、やめることが出来ない、
悪いわけないです。

身長167Cmながら、体重50Kg台を
維持し、お腹周りの濃厚な脂肪をリストラ。

筋力少しアップで、デカ尻も少し小ぶりに。

そして最近、うれしく思うのがお肌のこと。

ダイエット始めてすぐにも、感じましたが、
今はもっと凄いです。

顔色いいのは当然、ハリツヤ復活、
シミも減りました。

パサつきがなんて全くない、しっとり感がすごい。

結婚する前より、いい感じなんです。

これって、若返ってませんか?
自分で感じます、若返ったんです。
嘘みたいですが。

主人の復活ダイエットに刺激を受けて始めた
ダイエットですが、身体は食べ物で造られて
いるって良く分かりまた。

あなたも私も食べ物を食べて生きています。
食べてきたから、今があります。

好きなものを好きなだけ食べて良いのは、
育ち盛りの中学生まで。

アスリートは、誰しも食事をコントロールします。

年齢、性別、体格、特性、いろいろあるので、
これが良い、あれが良いって言いきれないですか、

ひとつ言えることは、食べ過ぎない。

何でも過ぎることは、良くないはずです。
害にさえなってします。

薬の大量摂取はとても危険ですよね。

食べ物は薬ではないけど、薬的要素も持ち合わせて
います。

適量食べて、ちょっと筋トレした私は若返った。
いや、以前が悪かったから、正常に戻ったのかも。

繰り返しますが、
私はダイエットが必要とは、誰も思わない体重と
体型でしたので、身体の中にも特別問題は
無いはずですよ。

でも、年齢なりと思う糖質制限の食事に変えて、
1日20~30分の運動(筋トレ)を6ヵ月続けたら、
本来の身体に戻って、元気が戻って動けるようになり
見た目は、若くなったんです。

私の年齢のゼロ付近に戻ったのだと思います。
そしてそのゼロ付近は、意外に若かった、
いけてるゼロ付近なんです。

お肌つるつる、しっとりのもっちりです。

造形は無視してください、遺伝って要素は
私の知らない世界なので。

おそらく、あなたのゼロ付近も、悪くない、
いけてますよ。

知らないだけなんです。
誰しも知らないのでしょうね。

もしあなたが、長く肥満といわれる体重で、
脂肪を何とかしたい思っていたり、
最近体重が増えてきたなんて感じているなら、

食事を変えてみるのは、適切な対処ではないですか?

あなたが、もし最悪の状態ならば、
その効果は、絶大だと思いませんか。

あなたの本当の姿は、今とはちがうでしょう。
元に戻るだけです。

周りの影ぐちのストレスから解放されて、
綺麗になることの楽しさを感じましょう。

綺麗になって悪いことは、全くありません。
幸せと人が集まってきます。

そのときは、ダイエット成功の武勇伝を
話すんです。

成功者10%以下の貴重なダイエット成功者
なんですから。

あなたは、周りの人が知らなことを知っているんです。

本当なら、プロのアドバイスがより良いでしょうが、

とりあえず、腹八分目とおやつの禁止。
実行してみてください。

主人の自己流ダイエットは、これでした。
1年かかりましたが、13Kg減量しました。

私と同じ頃の年齢の方であれば、ご主人の体型は
想像できます。

あなたが痩せて綺麗になって、若返ったのを見たら
ご主人の意識は変わりますよ。

「なに一人で若くなって、置いてけぼりは困るんだけど」
言いそうになですか?

私は、復活した主人が子供を遊ぶのを見て、
嬉しくなり、ちょっと嫉妬しました。

男の子が、お父さんと遊ぶのが楽しそうで。
私には、できないからです。

これから先も、元気で綺麗でいたいった思います。
でも、想ったり、祈ったりしても変わりません。

行動が、あなたを私を変えるんです。
それも意外に簡単、悪いことをやめる。

今すぐにできること。
今すぐ、悪いことをやめるだけです。

綺麗を続けて悪いわけないです。
綺麗は、自分を周りを、幸せにしてくれます。

<自分の身体だからシッカリ学ぶ>
プロですから、学べます。
学んだことは財産になります。

SHINYA BODY LAB
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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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マシュマロマンはゼロではありません。

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定番の鶏肉料理、カリッと焼いて塩ポン酢が美味しい。塩ポン酢をお試しください。

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鶏レバーも良く食べます。味噌とトマトで煮ても美味しいです。

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魚好きなので、簡単塩焼き。食べる時醤油はかけません、魚の味が分かります。

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大好き、鯖の竜田揚げ。子供と三人で2匹分作ります。

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鍋は、鶏鍋。ガラから出汁をとって団子をたくさん入れます。出汁少なくして〆は無し。

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鶏ひき肉を使った料理。つくね系、中に大葉やチーズを入れます。

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トレーニング1.膝をつけて腕立て伏せ。ゆっくりやると効きます。

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トレーニング2-1。プランク基本形

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トレーニング2-2。プランク片足上げ、効きます。最初はできませんでした。

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トレーニング3。スクワット、お尻を小さくカッコよく。曲げたとき、背筋を伸ばして体重を後ろに掛けると効果的。ちょっと時間にスクワット。

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くびれは、それなりに復活しました。

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2017/04/01