見つけた。幸せ体質の抵抗勢力


こんにちは。ダイエット3ヶ月で7Kg軽くなって
幸せ体質復活中のきみよです。

今回は、運動とは無縁の私が、ダイエットを始める決断をしたかを
お伝えします。

私は、40▽歳の主婦で主人と子供の3人家族。
過去、中学、高校、大学で自分の身体を動かす運動とは
無縁でした。

今でも、運動で身体を動かして汗をかくなど興味ありませんが
ダイエットの筋トレは別になりました。

さて、人は40歳くらいになると、どんな変化が現れるのか?
こんなことを考えたことありませんか?

あれ、Gパンきつくなった。
この服、なんかしっくりこない。
ヒールは、もういらない疲れて歩けない。
乗換階段、どこにあるの。

私は、全部に当てはまりました。

40歳を迎えた人、全てではないでしょうが
代謝低下、筋力減少は、大半の人の身体に起きる変化です。

筋力減少と代謝低下は、とても関係が深くて、
筋力が減少して、代謝が低下すると考えて良いくらいです。

筋力は、20歳をピークに1年に1%のペースで低下すると
言われていますので、40歳になれば、
20歳時の80%の筋力になっていると推測できます。

高校、大学とスポーツなどしていれば、筋力減少量は、
20%どころでないことは容易に想像できます。

この、太りやすい身体に変化していることを知らずに、
今までと同じような食生活を続ければ、
脂肪はどんどんと蓄積していきます。

女性は、皮下脂肪として蓄積して、身体全体が丸くなって
各部のサイズは大きくなり、重力の協力もあって
締りのない皮下脂肪が存在をアピールしてきます。

男性は内臓脂肪として蓄積され、お腹ポッコリの
よく言う中年太りの出来上がりです。

加えて、脂肪と筋肉では、質量に違いがあります。
2リットルのペットボトルで比較すると、
その差は400gになります。

他にも、脂肪と筋肉の生成メカニズムや
生成スピードは全く違います。

脂肪と筋肉の比較画像は下に貼ってあります。

そして、私たちは、糖と脂が大好きで美味しいと
感じてしまうので、脂肪が蓄積するメカニズムを
分かって、意識して、コントロールしないと

高い確率でドクターの、お世話になり、
病院通いと投薬が日々が生活に追加されます。

そして、あの有名な糖尿病に認定されると
自由は大きく制限されてしまいます。

でも、この代謝低下、筋力減少を分かって、理解して、
コントロールして、少し我慢すれば、
ドクターのお世話になる確率は大幅に減少し、
これから先も、楽しく過ごせると考えました。

そして、食事コントロール、身体の理解と筋力アップには
ダイエットプログラムの実行が、一番の近道だと
考えてダイエットを始めることを決めたのでした。

今回最後にあなたのBMI値を確認してはいかがでしょう。

私のダイエット前のBMI値は、20.4 (身長167cm/体重57kg)
普通体重の範囲ですが、下半身はデブで変な体型でした。

下記のサイトで、BMI値が分ります。
身長と体重を入力して"BMI計算"をクリックすると
<結果>に各種の数値が出ます。
http://bmi.nobody.jp/

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

まとめ主 いいね

画像

脂肪と筋肉の比較です。脂肪1Kg増えると、とんでもないデブになるのが良く分かりますね。

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