学者さんの論文じゃないのよ。


こんにちは。
いいね、改め きみよ、で行きます。

改めまして。
こんにちは、ダイエット3ヶ月で7Kg軽くなり
幸せ体質復活中のきみよです。

今回は、BMI値について、私が感じていることを
お伝えします。

デブと痩せを判断するのに、BMI値が使われています。

BMI値とは、
BMI(ボディー・マス・インデックス)
身長からみた体重の割合を示す体格指数

BMI値 22が標準体重と言われいます。

このBMI値ってどうなのが、今回のテーマです。

私がダイエットを始める前のBMI値は、
身長167Cmで体重57Kgだったので、20.4でした。
この数値20.4は、普通体重の範囲に入る数値です。

そして、普通体重の範囲は、18.5~25未満
私の身長の場合の普通体重は

25未満で69.7Kg
18.5で51.6Kg
22適正値で61.4Kg

この普通体重の範囲、どうですか?
特に、上の体重、69.7Kgです。
適正値体重の61.4Kgだって変です。

ほぼ70Kgの体重で普通って、
主人より重い私って、とんでもない大デブです。

私は、過去に1度だって60Kgオーバー
したことないし、恥ずかしくて外歩けません。

もし、このBMIの数値で、普通体重範囲内だから
大丈夫なんて思っていたら、危険すぎませんか?

それに、脂肪と筋肉の割合もあります。
同じ重さであれば、脂肪は筋肉の1.2倍の容量が
あるので、

167cmの私が、脂肪デブ70Kgだったら
病院送りのデブの出来上がりで、考えただけで
恐ろしいです。

あなたはどうですが?

40歳になれば、筋力は20歳時の80%以下、
代謝低下で太りやすい体質に変化しています。

少しでも、痩せの方向に行かないと、
これから先、楽しく過ごすことに不安が
膨らみます。

ここで、主人の体重増加と筋力低下による
事件(騒ぎ)をお伝えします。

主人は、昨年6月にダイエットの目標を
約1年かけて達成しましたが、
ダイエットを始めるきっかけになったのが

体重増加と筋力低下が原因の騒ぎでした。

177cmの主人ですが、46歳まで、体重は65Kg前後でしたが
50歳のときには、70Kgを越えて74Kgにまで増加しました。

そして、騒ぎが起きました。
起きれない、立てない、這うこともできないと
訴える、必死の形相の主人でした。

大袈裟すぎると思いましたが、本当のようで
自分で119に電話するとこで止めて、
タクシーで病院へ。

診断は、疑痛風でした。
痛風って風が吹いても痛いそうですが、
身体を動かすだけ、揺れるだけで痛かったそうです。

50歳代で発症するのは、珍しいケースらしく
相当なショックだったようです。

原因は、筋力低下と体重増加。

膝に注射されて、3日動けず、まともに歩けたのは、
10日ほど経過してからでした。

ちなみに、177Cmで74KgのBMI値23.6は、
普通体重の範囲ですが、長年65Kg前後の体重に
短期間で約10Kgプラス。

おまけに筋力低下では、どこかに不具合出ても
不思議ではありません。

いまでは、62Kgくらいに落ち着いて、
一緒に筋トレやってますが、
2度と体重は増やさないのは当然で

60歳になったときどうなるかは、
筋力と食生活次第ですね。

そして私は、5年前に比べて、
少し歩きが多ければ疲れて、ぐったり、
階段上がれば息切れする、
ヒール履いたの何時だっけの状態でした。

お腹周り・お尻・太腿の脂肪は減ることもなく
このままでは、主人の二の舞だって思いました。

何とかしないと、5年後後悔すると思い、
ダイエット+筋トレの決断に至ったのですが
主人の騒ぎは、教訓になり、

ダイエットは、やればできる勇気を与えて
くれました。

そして、始めたダイエットでは3ヶ月で、
7kg減量の目標達成と良好な体調を得ることが
できました。

もちろん、これからも食事と筋トレは、
続けて行かなければなりませんが、
目標達成したことで、少しの自信にはなっています。

最後に、BMI値と体型の画像を貼っておきます。

左の赤ラインは、痩せすぎ領域。
右の赤ラインは、デブ領域。
緑のラインは、標準領域。

BMI値は、左から
18.5 痩せ体型
22.0 標準体型
24.9 太目デブ体型

緑ラインの3人の体型で、あなたの理想の体型は?

最後まで、お付き合い頂きありがとうございました。

まとめ主 いいね

画像

BMI値の比較画像。左から2、3、4番までが、標準体重と言われています。女性アンケートの1番は、BMI値18.5。

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2017/01/20