オンラインダイエットプログラム Shinya Body Lab と11週間 (投稿))


本日で11週終了しました。
先週10週目で、目標の50Kg台を達成して1週間経過しました。
今朝体重50.7Kg、月曜日から 毎朝計測してましたが50Kg台を維持しています。

ダイエット前の体重が57Kgだったので、6.3Kgno減少となりました。

始めたときから、絶対体重減とは思っていませんでした、
お腹周りの脂肪をスッキリさせて、下半身デブ解消が目的の第一。
結果として、体重は減るとだろうって感じです。

でも、減っていくのは面白いです。
手ごたえというのか、実感がありモチベーションが上がります。

トレーニングは、
10週終了時から、 お腹脂肪撃退にプランク重視でトレーニングしてます。
ウエストサイズは小さくなったのですが、くびれが無いのです。

若いときも意識したこと無かったので、くびれが無い体型なのかと本気で思ってしまいます。

おかげで、下腹部が硬いような、張っているような、ちょっと違う感じがします。
見ても分かりませんが、内部で変化が起こっている感じです。
腹筋運動はどうも苦手なので、私はプランクはいいです。

プランクの詳しいことはこちら http://kin.mobi/405

もちろん太腿いじめのスクワットは忘れてません。
短時間で効果的なやり方がネット紹介されているのを
応用してやっているので、トレーニング時間は30分と変えていません。

今の私の腿、脂肪が落ちてスッキリして感触も変わり、パワフルに変わりました。
お尻も少し、小さくなりました。

さて、体重目標達成して1週間ですが、初めてのダイエットを少し考えてみました。
ダイエットの成功率を調べてみると

一般的は、9%(なんとなくダイエット含む)、
健康診断などで必要に迫らた人 70%、
結婚式前の女性 90%、
こんな統計がありました。

私の場合は、必要に迫られた訳ではないですが、70%の仲間に近いですね。
主人が13Kg減量を達成して、元気にになった影響も大きいです。

あとは、ダイエットしようと決めて、オンラインプログラムと契約して
費用を払ったこと。
これは、お金がからんでいるので当然です。

次が、毎日メール配信される動画とコーチのメッセージ。
これは、やる気にさせてくれました。

午後6時にメール届くます、もちろん開くのは自分ですが、楽しみになっていました。
なにしろ、今まで毎日トレーニングなどしたことなかったので、
何をどうしたらいいのか分からない状態でしたが、
配信動画は、うまく案内してくれましたし、興味が湧いたことで加速したと思います。

今では、短時間でできること調べて実践中です。
配信動画は、毎日身体動かす引き金になり、やる気にさせてくれたと思います。
最後の配信は、正直寂しかったです。

食事に関しては、元々糖質制限メニューのような感じでしたので、冊子やネットで調べて作りました。
このサイトにも糖質制限メニューは紹介されています。

ご飯の量を減らすのは、1日一回我慢する。(ご飯を諦めました)
それと、ゆっくり食べて腹八分目です。
これは、1週間も続けると出来るようになり、充実感も問題なし。

この、「ゆっくり食べて腹八分目」は、毎食意識して出来ることなので
是非やってみてください。
貴方にあわなければ、やめれば良いだけでです。

こんなこと考えると、成功率9%ってそうだろうと納得しました。
独学でダイエットに取り組むと

本やネットの膨大ないろんな情報から、選んで「 自分のダイエット」を組み立てる。
食事メニュー考えて、トレーニング考えて、実践する。
結果が出ないときは、何をどうすれば良いのか分からない。

また、調べる。実践する。
結果出ない、結局やめてしまう。

遠周りして、嫌になってしまうような気がします。
それに、他にもやることありますからね。24時間じゃ足りなくなります。

だから、ラ○○ップが結果ありは、当然とも思います。

私もお金をかけずにできた方が良いとは思いましたが、
出来なかった場合、2度目は無いと決めたこと。
だらだら時間をかけたくなかったのこと。

これは、私だけのことでは無いと思って、プロの指導で結果を得ることができました。

車の運転習うなら、教習所に通って教えて貰うのが安全確実。
その後は、繰り返し運転することで潜在意識が運転を習得して、意識しなくても
運転できるようになります。

私は、今の健康状態を維持していきたいので、このやり方に納得しています。
これからは、同じことを繰り返すだけの健康維持法で幸せ体質向上と
お腹脂肪撃退作戦の実行です。

これまでのことで、少し自信がついたので大丈夫と思いたいです。

最後までお付き合い下さり、ありがとうございました。

私が実践しているダイエット ・SHINYA BODY LAB http://www.dietsupport.co.jp/

ご入会ご希望の方は、「ご入会フォーム」の「ご紹介コード」入力欄に

専用コード「bd8453」を入力し、ご入会いただく事で、

入会金の¥30000が¥5000円になります。

まとめ主 いいね

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赤い部分がプランクで効果がある

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プランク片足上げ。すごく効果的です。片足上げ10秒を3セットできたら、強者認定します。

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赤い部分がスクワットで効果がある

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膝付腕立て伏せ。これでも十分効果あります。

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どうです。

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綺麗なプリッとお尻に近づいています。

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理想のお腹とくびれ。

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私が実践しているダイエット法 ・SHINYA BODY LAB http://www.dietsupport.co.jp/

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