体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える


しなやかに“脂肪を燃やす”身体に変わる「フライングドッグ」
普段のトレーニングでは見逃しやすい、体の裏側や体幹部分を効果的に刺激する種目です。
ヒップアップ&二の腕引き締め、さらには基礎代謝を上げる効果により、
しなやかで美しいラインができると同時に、余分な体脂肪も燃えやすくなります。

【ポイント】
・じっくりと10回/1セットを1日2セット実施が目安
・呼吸は自然と続けます。

まとめ主 オリーブブ

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手順1   床に両手・両膝をつき、軽く顔を上げ、視線は前方に

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手順1の状態から、対角線になる手脚<右手と左脚>をゆっくりと伸ばす。指の先からつま先まで一直線になるようなイメージで。伸ばしきったところで2~3秒間静止。

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一旦、手順1の状態に戻り、逆の手脚も同様に動作。左右交互にゆっくりと行う。

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