ダイエットに超有効【チアシード】画像


モデルさんや、有名人に愛用されているチアシード。
ゴマみたいな小さな粒からは、想像できないくらいの栄養素を含んでいます。
まさにスーパーフードで、美容・健康にも効果的、少ない量で栄養素をいっぺんに摂取できるのです。
食べ方も簡単で、継続しやすいと思います。
あまり馴染みのないチアシードですが興味のある方は、ググってください。

まとめ主 ひのもとうみ

画像

チアシード(Chia seed) チアというシソ科サルビア属のミント植物の種子です。

画像

チアシードの原産はアメリカ大陸の中央部。その昔「マヤ」、「アステカ」の住民が食材にしていと言われています。

画像

チアシードは、自然由来の健康食品です。

画像

水で10倍に膨張するので取量は10分の1になる。摂取カロリーは、お米と比べて3分の1。

画像

ポリフェノールが豊富に含まれおり、活性酸素を除去する効果が期待できる、結果として「美肌」・「老化防止」

画像

チアシードの食べ方 チアシードは水で「ふやかして」とぶるぶるした感じになります。このぶるぶる感は、ヨーグルト・スムージー・あんかけなどと相性が良い。

画像

チアシードは2種類。黒いブラックチアシード(膨張率8~10倍)と白いホワイトチアシード(膨張率10~14倍)があります。通常売られているものは黒いブラックチアシードです。

画像

α―レノリン酸の効果が期待できる。

画像

チアシードは10倍の量の水に浸してから食べます。

画像

チアシードは10倍の量の水に浸してから食べます。

画像

チアシードを混ぜた食べ物。

画像

ヨーグルトに混ぜる。

画像

いちご&キウイスムージー+チアシード

画像

チアシード&生姜ドレッシングのサラダ

画像

ローラさんも愛用者。

画像

チアフレスカ

画像

チアシードとクコの実のぷるぷるヨーグルト

画像

チアガスパチョ

画像

チアドレッシングのモロッコ風キャロットサラダ

画像

めかぶ納豆+チアシード

画像

ミルクチアプディング

関連記事

223 PV

女性のダイエッ...のサムネイル画像

女性のダイエットをMRIで検証 ビフォーアフター画像の凄さ

ダイエットの過程をMRI画像で比較検証したら凄かった画像です。 脂肪の付く部分が良く分かります。 太っている画像では、脂肪が着ぐるみのようになっているのです。 この画像は、衝撃的です。

ダイエット

ひのもとうみ

2016/10/15

1067 PV

ダイエット比較...のサムネイル画像

ダイエット比較画像まとめ

ダイエットのモチベーションUPに!日本最大級比較まとめ!脚やせ・顔やせ【日本人ダイエット成功者を中心のまとめ ダイエット成功でこんなにも美しくなる!世界が変わる!ダイエット ビフォー アフターbefore after 画像集。 ダ...

ダイエット

ひのもとうみ

2016/09/28

215 PV

ダイエットに超...のサムネイル画像

ダイエットに超有効【チアシード】画像

モデルさんや、有名人に愛用されているチアシード。 ゴマみたいな小さな粒からは、想像できないくらいの栄養素を含んでいます。 まさにスーパーフードで、美容・健康にも効果的、少ない量で栄養素をいっぺんに摂取できるのです。 食べ方も簡単...

ダイエット

ひのもとうみ

2016/10/03

206 PV

外食で糖質制限...のサムネイル画像

外食で糖質制限ダイエットの食事 画像まとめ 

糖質制限もメジャーになってきた感があります。以前とは違い、さまざまな糖質制限食も開発されてきています。 コンビニ飯は、もはや糖質制限食が多いくらいです。 ケンタッキー・モスバーガー・サイゼリヤ・吉野家・大戸屋・焼き肉。 糖質制限...

ダイエット

オリーブブ

2016/12/09

181 PV

ダイエット茶の...のサムネイル画像

ダイエット茶の秘密の効果 まとめ 画像

ダイエット茶の成分とその効果のまとめです。 全てお茶を試すのは、大変そうなので参考にしてください。 理解して飲むとより効果が増すかも。

ダイエット

nasukon

2016/09/29

231 PV

ダイエット効果...のサムネイル画像

ダイエット効果画像まとめ

ぽっこりお腹。鏡で見ると妙に目立ってしまい、ついつい食べ過ぎたことを分かりやすく後悔させてくれますね。 食べ過ぎや運動不足が原因と分かっていても、ついついポッコリさせてしまうウエスト周りを、日々の生活の中で無理なくスリムにする方法を...

ダイエット

ひのもとうみ

2016/09/28

167 PV

過去に流行った...のサムネイル画像

過去に流行ったダイエットまとめ 画像あり

いつの時代もダイエットは関心が高いです、特に女性には。まぁ最近は、男性もですが。 健康を考慮しなければ、一番効果的な方法は食事と水分を制限してしまえば、効果てきめんです。 ボクサーのように、2週間で10Kgの減量も可能です。(ボク...

ダイエット

nasukon

2016/09/29

2351 PV

オンラインダイ...のサムネイル画像

オンラインダイエットプログラム Shinya Body Lab と11週間 (投稿))

本日で11週終了しました。 先週10週目で、目標の50Kg台を達成して1週間経過しました。 今朝体重50.7Kg、月曜日から 毎朝計測してましたが50Kg台を維持しています。 ダイエット前の体重が57Kgだったので、6....

ダイエット

いいね

2016/12/25

2091 PV

オンラインダイ...のサムネイル画像

オンラインダイエットプログラム Shinya Body Lab

オンラインのダイエットプログラムです。 SHINYA BODY LAB http://www.dietsupport.co.jp/ 私が現在実践中のダイエットプログラムです。 Twitterアカウント @lmtlan...

ダイエット

いいね

2016/11/20

363 PV

ダイエット→大...のサムネイル画像

ダイエット→大変身 before after画像まとめ

本気ダイエットで大変身、理想の体型に。 辛いけど、くびれ復活画像。 水着が着れるナイスなボディ

ダイエット

ひのもとうみ

2016/09/28

186 PV

ダイエット向き...のサムネイル画像

ダイエット向きの食材など 画像

ダイエットの食事制限で一番の苦痛は、「もっと食べたい」と感じることではないでしょうか。 食べたい欲望が発生すると、すべての時間で空腹感を感じるようになってしまい、 「もっと食べたい」「お腹が空いた」は、強烈なストレスになります。 ...

ダイエット

ひのもとうみ

2016/10/03

154 PV

ブレイク中チア...のサムネイル画像

ブレイク中チアシードの美味しいレシピ画像 (1回目)

人気急上昇中のスーパーフードとシードですが、その効果に驚きの声が続出しています。 そこで、美味しく食べてこそダイエットの継続が可能です。 美味しく・簡単レシピをご紹介。 まぁ、基本は混ぜるだけのような。

ダイエット

ひのもとうみ

2016/10/03

580 PV

ダイエットに効...のサムネイル画像

ダイエットに効果ある超スタイル画像

美意識を高める画像。 成功画像でメンタルを鍛えてダイエットをする。 自分を変えるスタイル抜群画像

ダイエット

とりみ

2016/09/28

237 PV

ダイエット B...のサムネイル画像

ダイエット Before ・After 画像 

ダイエットに辛くなったとき一番の励ましは、アフター(完成体)を見ること。 成功している自分をイメージしましょう。 ビフォーアフター画像はパワーが湧きます。

ダイエット

みどりやま

2016/10/13